Меню для ABC

Меню для ABC Меню на 200 ккал: Овощной суп 300 гр - 90 ккал. Квашеная капуста 100 гр - 18 ккал. Зеленое яблоко 200 гр - 88 ккал. Итого: 196 ккал Меню на 500 ккал: 100 гр овсянки+100 гр кефира - 221 ккал творог 0 % 180 гр - 153 ккал 2 апельсина - 120 ккал Итого: 494 ккал Меню на 350 ккал: овощной суп 850 гр - 285 ккал. Яблоко 100 гр - 40 ккал. Квашеная капуста - 100 гр - 18 ккал. Итого: 343 ккал щи из квашенной капусты - 15 ккал на 100 г. (бульончик из под него 3 ккал) овощной суп - 10 ккал (бульон 2 ккал) грибной суп - 14 ккал (3 ккал бульон) тушёная на воде капуста - 30 ккал рагу из капусты, кабачков,картофеля, морковки, лука на 10 г. масла подсолненчого - 50 ккал 100 Ккал Квашеная капуста 200 гр - 40 Ккал морская капуста 170 гр - 17 Ккал Детская питание яблоко+кабачок 105 гр - 30 Ккал Итого: 87 Ккал 200 Ккал Кукуруза 50 гр - 70 Ккал Арбуз 400 гр - 120 ккал Итого: 190 ККал 300 Ккал Арбуз 500 гр - 150 Ккал Творог 60 гр - 100 Ккал Кусоек сыра - 50 Ккал 400 Ккал Детское пюре персик 115 гр - 75 Ккал Детское питание груша (2 шт) 230 гр - 92 Ккал Овсянная каша 40 гр - 145 Ккал Итого:312 Ккал 500 Ккал Тунец 185 гр - 208 Ккал Яйцо (белок) - 18 Ккал Яблоко - 70 Ккал Огурец - 30 Ккал Сметана 20 гр - 30 Ккал Милки Вэй 24 гр - 107 Ккал Итого: 463 Ккал 150 Ккал Шампиньоны 200 гр - 54 Ккал Сметана 30 гр - 40 Ккал Огурец 200 гр - 30 Ккал Помидоры 150 гр - 30 Ккал Итого: 154 Ккал 200 Ккал Творог 0,2 жирности 200 гр - 176 Ккал Детское питание тыква 100 гр - 22 Ккал Итого: 198 Ккал 400 Ккал Вареный картофель 300 гр - 180 Ккал Фарш говяжий - 108 Ккал детское питание - 40 Ккал салат помидор_огурец - 72 Ккал Итого: 400 Ккал 300 Ккал творожная запеканка 150 гр - 277,5 детское питание - 40 Ккал Итого: 317,5 200 ККал Инжир свежий 100 гр - 54 Ккал Творог 50 гр - 50 ККал Яблоко - 47 ККал Мандарин - 37 Ккал Яблочный джем 25 гр - 8 ККал Итого: 196 ККал 50 ККал одно яблоко 100 ККал жаркое с грибами (замороженная смесь) - 400 гр - 100 ККал 200 ККал творог 100 гр. - 100 ККал борщ 200 гр - 100 ККал 300 ККал Творог 50 гр - 50 ККал Кусок пиццы - 257 ККал Итого: 307 ККал 600 ККал Даниссимо - 212 Ккал Запеканка из творога Президент 165 гр - 277 ККал Яблоко - 47 ККал Мандприн - 53 Ккал Сливы 100 гр - 49 ККал Итого: 638 ККал 250 ККал 1 литр кефира 260 ККал 350 ККал творог 50 гр - 50 ККал грудка куринная 50 гр - 147 ККал кабачки 200 гр - 48 ККал дыня 300 гр - 105 ККал Итого 350 ККал 450 Ккал Детское питание 100 гр - 41 ККал творог 70 гр - 70Ккал Яблоко - 47 Ккал Дыня 200 гр - 70 Ккал Капуста тушенная 300 гр - 145 ККал Слива 100 гр - 49 ККал Итого: 422 ККал 500 ККал Творожкая запеканка президент 165 гр - 307 Ккал Морковные котлеты 250 гр - 183 Ккал Итого: 490 Ккал 450 ККал Творог обезжиренный Президент 100 гр - 70 ККал Детское питание 100 гр (груша) - 45 Ккал Капуста тушеная с яйцом 300 гр - 182 ККал Песочное печенье TWIXels 2 палочки 15 гр - 77 Ккал Итого: 374 Ккал 450 ККал свинина тушеная 100 гр - 235 ККал Капуста тушеная с яйцом 350 гр - 212 ККал Итого:447 ККал 400 ККал капуста тушеная с яйцом 200 гр - 121 ККал Творог обезжиренный Президент 100 гр - 80 ККал Детское питание 100 гр - 45 Ккал Итого: 246 ККал 300 ККал Творог президент 100 гр - 80 ККал Куриная грудка 100 гр - 114 ККал 2 яблока - 100 ККал Итого: 294 250 ККал 2 яйца - 140 Ккал Салат огурец+помидор+ложка сметаны (200 гр) - 100 ККал Итого:240 ККал На 50 ккал: 1) 1 груша 2) 50 г творога 1,8 % 3) 150г грейпфрута 4) 2/3 яблока 5) зелень петрушки 100г (или укропа) 6) 200г белокачаной капусты свежей 7) 200г свежей морковки 100г спраутса и чайная ложка мёда 9) 23 стакана кефира 10) 1 киви 11) 70г тофу 12) 1 ст. л. мёда (или полторы) 13) 0,25 л томатного сока 14) 200г малины (мороженой например) 15) 1 шоколадная конфета 16) 100г ананаса 17) 200г малины 18) 100г моркови и поляблока 19) полстакана кефира и 100 г моркови (или малины) 20) 100 мл мультиовощного сока Агуша; На 100 ккал: 1) 100г творога 1,8% 2) яблоко и ложка мёда 3) стакан кефира и половина банана 4) стакан нежирного молока 5) яйцо, ложка нежирной сметаны 6) половина гематогена или батончика мюсли (20г) 7) 2 шоколадные конфеты 100г белокачаной свежей капусты и яблоко 9) 100г ржаного хлеба 10) 0,5 л томатного сока На 200 ккал: 1) яблоко и банан 2) малина 100г и гречка 50г 3) арахис 30г 4) тофу 100г и яйцо 5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда 6) стакан молока и яблоко 7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г) 200г капусты, банан, полстакана кефира 9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном 10) 100г овсянки и ложка мёда На 300 ккал: 1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира 2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки 3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8% 4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны 5) 0,5 л кефира 6) 50г кешью 7) 100г печёного картофеля и 100г творога 100г отварной куриной грудки и 14 л молока 2,5% 9) половину шоколадки 10) 100г мюсли + стакан кефира 11) 100г чернослива или кураги На 400 ккал: 1) 100г гречки и яблоко 2) 100г тофу, 100г творога и банан 3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки 4) большой грейпфрут 5) 200 г трески на пару 6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик) 7) 100г овсянки и ложку изюма;